Viele Abnehmprogramme werben mit dem Slogan „Abnehmen ohne Sport“. Was ist dran an solchen Aussagen? Kann man auch ohne Sport abnehmen? Für alle, die nur ungern oder bisher noch gar keinen Sport machen, eine sehr wichtige Frage!

Die Antwort: Ja, kann man! Stehen bei uns Frauen auf dem Wunschzettel aber nicht auch oft eine schönere Figur und straffes Bindegewebe oder sich leistungsfähiger und energievoller zu fühlen? Und geht das alles ohne Sport? – Leider nein!

Erfolge mit dem richtigen Ernährungsprogramm

Die schnellsten Abnehmergebnisse erreicht man jedoch mit einer Umstellung der Ernährung – das ist richtig. Mit dem richtigen Ernährungsprogramm purzeln schon in den ersten Wochen so richtig toll die Pfunde. Wer es jedoch schon mal nur mit Sport versucht hat weiß, dass es sehr lange dauern kann, bis auf der Waage irgendetwas passiert. Und wer dabei weiter isst wie bisher, wird bald frustriert das Handtuch werfen. Ohne die Ernährung anzupassen, wird es mit der Wunschfigur also definitiv nichts!

Sport und Bewegung brauchen etwas länger um ihre Wirkung zu zeigen, die dann allerdings sehr nachhaltig ist. Und Sport kann das Abnehmen von Anfang an sehr gut unterstützen. Regelmäßiger Sport hilft uns nicht nur unseren Stoffwechsel anzukurbeln, sondern fördert auch eine aktive Muskulatur. Und die wiederum strafft unser Bindewebe von innen und gibt unserer Figur eine schöne Silhouette. Zusätzlich gewinnen wir zunehmend mehr Energie und fühlen uns leistungsfähiger. Und damit wendet sich das Blatt – denn wer mehr Energie hat bewegt sich automatisch mehr und vor allem gerne. Jetzt wird es auch viel einfacher, das erreichte Wunschgewicht zu halten. 

Dauerhaft schlank bleiben mit Sport

Wer clever abnehmen will, sollte also eine Ernährungsumstellung mit Sport kombinieren. Ideal für die optimale Motivation ist es, wenn sich von Anfang an Erfolge einstellen. Hier spielt die Ernährung die Hauptrolle. Bis durch den Sport die Muskeln und der Stoffwechsel reagieren, dauert es etwas länger. Haben wir das aber geschafft,  können wir auch unsere kleinen Sünden in unserer Ernährung ausgleichen und uns auch ohne schlechtes Gewissen mal was gönnen. Denn mal ehrlich – wer will schon dauerhaft auf Diät sein? 

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ZUR AUTORIN

Maria Göbel ist ausgebildeter Sport-Rehatrainerin und Gesundheitscoach. Seit 15 Jahren motiviert sie bei revitana gemeinsam mit einem Team von Fitness- und Rehatrainerinnen Frauen dabei, selbst für ihre Gesundheit aktiv zu werden.